Если успеть позавтракать в течение часа после пробуждения, можно скорректировать аппетит в течение дня, сообщает РИА Новости.
Диетолог Ольга Ямилова рассказала, что полностью отказываться от завтрака не рекомендуется, так как это один из важнейших приемов пищи за день. Идеальное время для завтрака — первый час после пробуждения. В этом случае вы сможете зарядиться энергией на целый день, кроме того, можно проконтролировать аппетит в течение дня и снизить риск того, что вечером вы съедите лишнюю порцию.
Также диетолог обращает внимание, что важно не только следить за количеством калорий, но и обращать внимание на состав ваших блюд. Во время каждого приема пищи вы должны получать и жиры, и белки, и углеводы. Причем белкам стоит уделить особое внимание в утренние часы.
Эксперт не рекомендует зацикливаться на одних и тех же продуктах, необходимо разнообразить блюда, чтобы организм получал максимальное количество полезных элементов.
Источник: www.mk.ru