Кризис среднего возраста не является заболеванием и представляет собой естественный этап психологического развития, связанный с переоценкой жизненных ценностей. Об этом «Известиям» 6 апреля рассказала психолог в подходе АСТ (Терапия принятия и ответственности), член АКПН Александра Граждан.
«Кризис среднего возраста — это не диагноз, не патология, а нормальный этап психологического развития», — отметила эксперт.
По ее словам, чаще всего этот период возникает в возрасте около 40–50 лет, однако не имеет строгих временных границ. В отличие от кризиса ранней взрослости, который обычно происходит около 30 лет, кризис середины жизни связан с более глубоким пересмотром жизненного пути и смыслов.
Эксперт пояснила, что ключевой особенностью такого состояния является внутренний процесс переоценки. Человек начинает задаваться вопросами о смысле жизни, целях и собственных желаниях, что связано с осознанием ограниченности времени и уже прожитого опыта.
Меня никто не любит: как живется человеку с заниженной самооценкой Психологи рассказали, почему красивые и образованные люди сомневаются в себе больше, чем самоуверенные дураки
При этом кризис среднего возраста важно отличать от депрессии и выгорания. Как отметила специалист, в период кризиса у человека сохраняется способность к интересу и активности, несмотря на сомнения. В случае депрессии, напротив, наблюдаются снижение настроения, утрата энергии, проблемы со сном и аппетитом, а также ощущение бессмысленности без стремления к изменениям.
По словам специалиста, в современном обществе гендерные различия в переживании кризиса становятся менее выраженными, однако некоторые тенденции сохраняются.
«У мужчин чаще фокус на достижениях, на статусе, на ощущении какой-то реализованности, у женщин больше вопросов к балансу ролей», — добавила психолог.
Эксперт также отметила влияние социальных сетей, которые усиливают чувство сравнения с другими и могут провоцировать ощущение отставания. В заключение специалист добавила, что работа с кризисом должна быть направлена не на его устранение, а на осмысление и переоценку жизненных ориентиров. По ее словам, именно от того, как человек проходит этот этап, во многом зависит качество дальнейшей жизни.
Клинический психолог Дарья Сальникова 5 марта рассказала, как оценить устойчивость своей самооценки. Она отметила, что единственная по-настоящему надежная опора находится не во внешних обстоятельствах, а внутри самого человека. По словам специалиста, в нестабильные времена многие задаются вопросом, на что можно опереться, ведь деньги могут обесцениться, работа — исчезнуть, а отношения — закончиться.